တစ်ပါတ်လျှင်လူကြိုက်များသော buckwheat diet ကိုတွက်ချက်ပြီးကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်း၏ရလဒ်ကို ၅-၁၀ ကီလိုဂရမ်အထိပေးသည်။သင်ဤပါဝါစနစ်ကိုအလေးအနက်ထားပါကဤဖော်ပြချက်၏အမှန်တရားကိုသင်ယုံကြည်နိုင်သည်။buckwheat diet အကြောင်းပြန်လည်သုံးသပ်ခြင်းများကိုကျွန်ုပ်တို့တွေ့ရသည်၊ သို့သော်လက်တွေ့တွင်သူမည်သို့လုပ်ဆောင်သည်ကိုကျွန်ုပ်တို့၏ကိုယ်ပိုင်အတွေ့အကြုံအပေါ်သာစစ်ဆေးနိုင်သည်။ဒါကြောင့်ငါတို့ကိုယ်အလေးချိန်ကျပြီးပြောင်းလဲလာတယ်။
ရိုးရှင်းသောအပတ်စဉ်ဂျုံဂျုံဓာတ်
ထိရောက်သောအာဟာရဓာတ်စနစ်ကိုကျွန်ုပ်တို့ကိုင်တွယ်နေပြီးရလဒ်မှာတစ်ပတ်အကြာတွင်သိသာနိုင်သည်။buckwheat groats များအပြင် kefir နှင့်အခြားထုတ်ကုန်အနည်းငယ်ကိုလည်းအသုံးပြုလိမ့်မည်။ဤသီးနှံအမျိုးအစား၏အကျိုးကျေးဇူးများကိုလူတိုင်းသိကြပြီး၎င်းတွင်တန်ဖိုးရှိသောပရိုတင်းပမာဏများစွာပါ ၀ င်သည်။ဂေါ်ပြားနဲ့ပိုတက်စီယမ်နဲ့သံလည်းရကြမယ်။ဒါဟာဖော့စဖရပ်နှင့်အိုင်အိုဒင်းဖော်ပြရကျိုးနပ်သည်။ထို့အပြင်၊ ကျွန်ုပ်တို့ခအုပ်စုထဲရှိဗီတာမင် P နှင့်ဗီတာမင်အုပ်စုအများအပြားကိုအမည်ပေးလိမ့်မည်။ ၎င်းသည်ကျွန်ုပ်တို့၏ခန္ဓာကိုယ်ထဲသို့ ၀ င်သောအခါ detoxifier အဖြစ်ဆောင်ရွက်သည်။
kefir - အရည်အသွေးရှိသောအချဉ်ပေါက်သည့်နို့ထွက်ပစ္စည်းမပါဘဲဤအစားအစာကိုမကူးစက်နိုင်ပါ။Kefir ကောင်းမွန်စွာစားသုံးခြင်းဖြင့်ကျွန်ုပ်တို့သည်ကယ်လစီယမ်၏မှန်ကန်သောအပိုင်းများကိုရရှိသည်။ ခန္ဓာကိုယ်ကိုပရိုတင်း၊ ဗီတာမင်အေနှင့်ဘီအုပ်စုမှဗီတာမင်များဖြင့်ပြည့်နှက်နေသည်။ ကဲဖီးကိုအစားအစာသို့မိတ်ဆက်သောအခါခန္ဓာကိုယ်သည်အန္တရာယ်ရှိသောအဆိပ်များနှင့်အန္တရာယ်ရှိသောအဆိပ်များမှလွတ်မြောက်စေသည်။Lactic အက်ဆစ်ဘက်တီးရီးယားများ၏လုပ်ငန်းသည်အူလမ်းကြောင်းထဲတွင်နေရာချထားခြင်းကိုပပျောက်စေရန်ဖြစ်သည်။
buckwheat နှင့် kefir ပေါင်းစပ်မှုကအံ့သြဖွယ်ကောင်းစေသည်။တစ်ချိန်တည်းတွင်ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းနှင့်အတူကျွန်ုပ်တို့သည်အလွန်ကောင်းမွန်သောအစာခြေခြင်း၊ အသည်းကိုသန့်ရှင်းစေခြင်းနှင့်အရေပြားအခြေအနေကိုတိုးတက်စေသည်။အစာအာဟာရအတွက်အာဟာရအတွက်မှန်ကန်သော kefir ကိုမည်သို့ရွေးချယ်ရမည်ကိုလေ့လာရန်အရေးကြီးသည်။ကျွန်ုပ်တို့တွင်တစ်ရက်ထက်နည်းသောထုတ်ကုန်တစ်ခုရှိပါက၎င်းကိုအသုံးပြုခြင်းသည်အူအတွင်း၌ပျံ့နှံ့မှုနှင့်တစ်ဆင့်နိမ့်သောအကျိုးသက်ရောက်မှုကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်။ထို့အပြင်လွန်ခဲ့သော ၃ ရက်ကျော်ကပြုလုပ်ခဲ့သောအချဉ်ပေါက်သည့်နို့ထွက်ပစ္စည်းကိုအသုံးပြုလျှင်ဝမ်းချုပ်ခြင်းအန္တရာယ်မြင့်မားသည်။
Buckwheat အစာအာဟာရသည်တစ်ပတ်ခန့်ကြာအောင်ပြုလုပ်ထားပြီး၎င်းသည်ခန္ဓာကိုယ်ကိုအန္တရာယ်ဖြစ်စေနိုင်သောဆိုးကျိုးများနှင့်ကိုယ်အလေးချိန်များမှလွတ်မြောက်စေသည့်အချိန်အတွင်းဖြစ်သည်။
ကျန်းမာသော buckwheat အစားအစာ၏စည်းမျဉ်းများ
ညနေပိုင်းတွင်ကျွန်ုပ်တို့သည်နောက်တစ်နေ့လုံးအတွက်အစာပြင်ဆင်ပေးသည်။၁ ခွက်သီးနှံတစ်ခွက်လောက်လောက်ပဲရှိလိမ့်မယ်။ရေပွက်ပွက်ဆူနေသောရေကိုဂွမ်းချိုဖြင့်ရောပြီးစက္ကန့်အနည်းငယ်အကြာတွင်ရေစစ်ထုတ်ရန်လိုသည်။ထို့နောက်ကောက်ပဲသီးနှံများကိုရေချိုနှင့်သွန်းလောင်းပါ။ကျွန်တော်တို့မှာ buckwheat ၁ ခွက်ရှိရင်ရေရဲ့အကောင်းဆုံးအပိုင်းက ၁. ၅ ခွက်ပဲ။buckwheat ကိုအဖုံးတစ်ခုအောက်တွင်ချန်ထားပါ။ ၎င်းကို ထပ်၍ သီးခြားထားပါ။ဒီပန်းကန်ကိုပြုတ်ရန်မလိုအပ်ပါ။ရိုးရှင်းတဲ့နိယာမကိုလိုက်နာရမယ်။နာရီအနည်းငယ်တိုင်းစီရီရယ်အနည်းငယ်ကိုစားသုံးပါ။မင်းကဆာလောင်နေရင်နာရီတိုင်းစားနိုင်တယ်။
၄-၅ နာရီအိပ်ရာမ ၀ င်ခင်အစာရေစာငတ်မွတ်မှုလုံးဝမဖြစ်သင့်ပါ။အစားအစာ၏တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းအဖြစ်, buckwheat မဆိုနံ့သာမျိုးသို့မဟုတ်ဝက်အူချောင်း, ဆားသို့မဟုတ်သကြားမပါဘဲချက်ပြုတ်ထားသည်။Kefir သည် buckwheat အတွက်အကောင်းဆုံးစုံတွဲဖြစ်သည်။အချဉ်ဖောက်သည့်နို့သောက်သည့်အဆီပါဝင်မှုနည်းသင့်ပြီး 1% kefir သည်အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။တစ်နေ့လျှင်လီဖရက်ပုလင်းတစ်လုံးသောက်ရန်လုံလောက်သည်။အစားအစာမတိုင်မီနှင့်ပြီးနောက်အစာမစားခင်သို့မဟုတ်အပြီးတွင်ကေဖီအမျုိးမျုိးကိုသောက်သုံးခြင်းသည်အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။kefir နှင့်အတူ buckwheat ကိုသောက်ရန်သို့မဟုတ်ဤထုတ်ကုန်နှစ်ခုကိုရောစပ်ရန်ခွင့်ပြုသည်။
တစ်နေ့လျှင်အရက်ပမာဏ၏စုစုပေါင်းပမာဏသည်အနည်းဆုံး ၁. ၅ လီတာနှင့်နီးစပ်သင့်သည်။ဤအစားအစာတွင်ရေသန့်အပြင်သင်ကဂျင်းလက်ဖက်ရည်သို့မဟုတ်ဆန်ဆီရေကဲ့သို့သောပါးလွှာသောအချိုရည်များကိုစားသုံးနိုင်သည်။လက်ဖက်စိမ်း၊ အမျိုးမျိုးသောဆေးဖက်ဝင်သောလက်ဖက်ရည်နှင့်သံပုရာအခြေခံသောအချိုရည်များသည်လည်းရွေးချယ်စရာကောင်းသည်။multivitamin ရှုပ်ထွေးသောအသုံးပြုမှုကိုအားပေးတယ်။လက်ဖက်ရည်သို့မဟုတ်ကော်ဖီသောက်ရန်ဖြစ်နိုင်ပြီးတစ်နေ့လျှင် ၂ ကြိမ်ထက်မပိုပါ။သကြားလုံးဝဖယ်ရှားပစ်သည်။ဗီတာမင်ဓာတ်များဖြည့်တင်းရန်သဘာ ၀ ပျားရည်အနည်းငယ်ကိုစားနိုင်သည်။buckwheat ၏အရသာကိုပိုမိုကောင်းမွန်စေရန်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ သံပုရာဖျော်ရည်သို့မဟုတ်ကြက်သွန်ဖြူများဖြင့်ရာသီဥတုပြောင်းလဲနိုင်သည်။
တစ်ပတ်တာကာလပတ်လုံးဤရိုးရှင်းသောဂျုံစေ့သည်အစားအစာသည်ကျွန်ုပ်တို့ကိုဆာလောင်မွတ်သိပ်မှုနှင့်တစ်မူထူးခြားသည့်ကမ္ဘာထဲသို့ကျစေသည်ဟုမယူဆပါနှင့်။အများအားဖြင့်ငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှုသည်အနှောင့်အယှက်မဖြစ်စေပါ။အကယ်စင်စစ်ဒီတစ်ပတ်မှာသင်ဟာအာဟာရအမျိုးမျိုးကိုလိုချင်လိမ့်မယ်။အန္တရာယ်ကင်းသောအစားအစာများစွာရှိသော်လည်းဆန့်ကျင်။ အစားအသောက်အစာအတွက်အသုံးဝင်သည်။
ကိုယ်ခန္ဓာအားဗီတာမင်များပိုမိုဖြည့်တင်းရန်၊ ပုံမှန်ဖိုင်ဘာအမျှင်များရရှိရန်နှင့် ဦး နှောက်လုပ်ငန်းအတွက်သဘာဝသကြားဓာတ်ထောက်ပံ့ရန်ကျွန်ုပ်တို့အသီးခြောက်များလိုအပ်သည်။အကယ်၍ သင်သည်များစွာသောသီးနှံများကိုအစာနှင့်သီးခြားဖြစ်စေ၊ ဂျုံနှင့်အတူစားလျှင်ဖြစ်စေအန္တရာယ်မရှိပါ။တံစဉ်များကိုနှင့် apricots သွေ့ခြောက်သောအကောင်းဆုံးကိုက်ညီကြသည်။
ဥပမာအားဖြင့်စိမ်းလန်းသောဂျုံစေ့ကိုအသုံးပြုခြင်းအားဖြင့်သင်၏အစားအစာကို buckwheat ကိုယ်တိုင်ဖြင့်အမျိုးမျိုးပြောင်းလဲနိုင်သည်။
ဂေါ်ဖီထုပ်ကိုဂရုစိုက်ပြီးတက်ကြွစွာစားသုံးသင့်သည်။ဒါဟာဂေါ်ဖီထုပ်၏အလွန်အပြောင်းအလဲနဲ့အပေါ်, ငါတို့ခန္ဓာကိုယ်က၎င်း၏ဝါးမြိုခြင်း၏ရလဒ်အဖြစ်ကျနော်တို့ဆည်းပူးထက်စွမ်းအင်ပိုမိုဖြုန်းကြောင်းလူသိများသည်။ဤအနုတ်လက္ခဏာကယ်လိုရီပါဝင်မှုသည်ကျွန်ုပ်တို့အတွက်အကျိုးရှိသည်။နှင့်အစားအစာအတွက်အစိမ်းရောင်ရှိလျှင်ပင်, ထိုအပေါ်ကန့်သတ်ထားပါသည်။
မချိုမြိန်သောအသီးများကပိုလျှံလိမ့်မည်မဟုတ်ပါ။တစ်နေ့အဘို့ - 2-3 အသီးကိုသီး။ဤအစားအစာကိုသီးခြားမုန့်အဖြစ်စားခြင်းက ပို၍ ကောင်းသည်။ကျွန်တော်တို့ပန်းသီးစိမ်းအကြောင်းအထူးပြောနေမယ်ဆိုရင်သူတို့ကဂျုံနဲ့ကောင်းတယ်။
တစ်ပတ်မျှကြာမျှသာစားရန်အတွက်အာဟာရဖြစ်စေရန်နှင့် ၅-၁၀ ကီလိုဂရမ်အလေးချိန်ရှိသောကိုယ်အလေးချိန်ကျရန်အတွက်အထူးကုဆရာဝန်နှင့်တိုင်ပင်ဆွေးနွေးရန်လိုအပ်သည်။အကယ်၍ ကျန်းမာရေးပြproblemsနာများတွေ့ရှိပါက၊ သင်နှင့်အခြားအစားအစာများကိုသင်စွန့်လွှတ်ရမည်။ဥပမာအားဖြင့်သွေးအားနည်းရောဂါ (သို့) ဟီမိုဂလိုဗင်အဆင့်နိမ့်ကျခြင်းနှင့်အတူဆန့်ကျင်မှုများကိုအလေးအနက်ထားသင့်သည်။အကယ်၍ သွေးပေါင်ချိန်တိုင်းကိုအမြဲတမ်းလျှော့ချပါကသင်အစာမစားသင့်ပါ။ဆီးချိုရောဂါနှင့်အတူгречဂိုးတစ်မျိုးတည်းကိုသာစားသုံးခြင်းသည်လက်မခံနိုင်စရာဖြစ်သည်။ကိုယ်ဝန်ဆောင်နေသောသို့မဟုတ်ကလေးနို့စို့နေသောအမျိုးသမီးတစ် ဦး သည်အထူးသဖြင့်ထိုကဲ့သို့သောခက်ခဲသည့်ကလေးများအတွက်အစားအစာများကိုစားရန်မလိုပါ။